Welche Musik zu welchen Fitnessübungen?

Aber welche Musik ist die beste für Fitness? Das hängt natürlich von den persönlichen Vorlieben und dem Trainingsziel ab. Hier sind einige Tipps, wie man die passende Musik für verschiedene Fitness-Aktivitäten findet.

Für Cardio-Training wie Laufen, Radfahren oder Aerobic eignet sich Musik mit einem schnellen Tempo und einem starken Beat, der den Herzschlag anregt und die Schrittfrequenz vorgibt. Die Musik sollte auch positive und energiegeladene Texte haben, die die Stimmung heben und zum Durchhalten ermutigen. Beispiele für solche Musik sind Pop, Rock, Dance oder Hip-Hop.

Für Krafttraining wie Gewichtheben oder Bodybuilding ist Musik mit einem langsameren Tempo und einem intensiven Bass geeignet, der die Muskelkontraktionen unterstützt und die Konzentration fördert. Die Musik sollte auch aggressive und kraftvolle Texte haben, die das Selbstvertrauen stärken und die Leistung steigern. Beispiele für solche Musik sind Metal, Rap oder Hard Rock.

Für Entspannungstraining wie Yoga, Pilates oder Stretching ist Musik mit einem ruhigen Tempo und einem sanften Klang geeignet, der die Atmung beruhigt und die Entspannung fördert. Die Musik sollte auch harmonische und inspirierende Texte haben, die das Bewusstsein schärfen und die Balance finden lassen. Beispiele für solche Musik sind Ambient, New Age oder Klassik.

Natürlich kann man auch seine eigene Playlist erstellen oder verschiedene Genres mischen, je nach Lust und Laune. Wichtig ist nur, dass die Musik zu dem passt, was man tun möchte und dass man sich dabei wohl fühlt. Denn Musik ist nicht nur ein Begleiter für Fitness, sondern auch ein Ausdruck der Persönlichkeit.

fest (Quelle: fitness.ch)